Barefoot schoenen – wat zijn dat???

Misschien heb je er al wel eens van gehoord: barefoot schoenen.

Je denkt misschien meteen aan ’teen schoenen’. Maar in de praktijk merk ik dat veel mensen niet weten wat barefoot schoenen zijn.

Barefoot schoenen worden vaak als afwijkend gezien, maar zijn eigenlijk heel natuurlijke schoenen. Het zijn schoenen die de natuurlijke vorm van de voeten respecteert.

Veel ‘normale’ schoenen (wat is eigenlijk normaal????…..) zijn puntig bij de tenen en hebben tegenwoordig helaas een hele dikke loopzool. Als de tenen bij elkaar gepropt in de schoenen liggen, kunnen ze niet goed meehelpen aan de afzet van je stap. En dit is een super belangrijk onderdeel van de stap. Als dit niet effectief gebeurd, kunnen er blessures en pijn klachten ontstaan. Door de dikke loopzolen kunnen de tenen niet goed buigen bij het stappen. Ook dat is iets waardoor je pijn kan ontwikkelen of een afwijkend looppatroon.

Wat zijn dan de kenmerken van barefoot schoenen?

• gevormd zoals de voet anatomisch gevormd is (dus vaak veel breder! – fijn voor veel mensen)
• soepele loopzool – dit zorgt ervoor dat je voet in staat is om z’n werk te doen
• plat – geen hak en daarmee geen spanning op bijvoorbeeld je rug.
• een relatief dunne loopzool – dit zodat alle zenuwen in de huid van je voeten informatie van de ondergrond kunnen binnenkrijgen. Dit is belangrijke informatie voor je hersenen om o.a. je evenwicht te regelen.
• modellen met een dichte neus kunnen een hele dunne podotherapeutische zool hebben. Dit kan alleen als dat voor jou geschikt is.

Moet iedereen dan maar barefoot schoenen gaan kopen?

Nou nee, niet ‘zomaar’. Er zijn mensen waar dit minder voor geschikt is. Dus vraag altijd advies tijdens een consult.

Voor veel mensen is het best wel geschikt maar het vraagt wel een bepaalde opbouw.

Tijdens een consult beoordelen wij of het voor jou geschikt is of kan worden. We moeten zorgen dat al je gewrichten goed kunnen bewegen, dat is stap 1. Vervolgens beoordelen we de kracht van je kleine voetspiertjes. Indien dit nog onvoldoende is, gaan we die trainen met behulp van de DareFoot app.

Op een zeker moment kan je overstappen. Ook dan ga je dat rustig opbouwen, dus niet gelijk de vierdaagse ermee lopen, haha! Wij begeleiden je hier goed in.

Als therapeut ben ik ervan overtuigd dat de meeste voet- en beweegklachten worden veroorzaakt door wat wij als samenleving als ‘gewone schoenen’ beschouwen. Ook de ‘hele goede schoenen’.

Maar de looks zijn mij nog wel een stap te ver, hoor ik je denken….

De barefoot schoen is aan een enorme opmars bezig. En er worden steeds meer ‘leukere’ modellen gemaakt. Die er verdacht ‘normaal’ uitzien.

De schoenen op de linker foto zijn van Merrel en die zien er totaal niet ‘barefoot achtig’ uit. De schoenen op de rechter foto zijn het andere uiterste. Dat zijn teenschoenen. Deze zien we ook steeds meer opduiken in de fitness zalen en zo ook bijvoorbeeld bij Cristiano Ronalo. Wat meestal vooral opvalt, is dat de ruimte bij de tenen substantieel breder is dan je gewend bent.

Wil je je eens orriënteren? Dan is de website van de winkel Barefoot and More (in Arnhem) een goed startpunt. Zij geven veel gerichte informatie per schoen en hebben een handige site om te zoeken.